人生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。

  一个人如果长期承受巨大的心理上的压力，就会产生各种疾病，那么如何减轻心理上的压力呢?

  一.自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

  二.请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不仅能找到解决问题的办法，还能够获得心理压力的转移机会。

  三.情绪转移，这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

  四.爱好冲消。就是经常通过你自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样做才能够使人变得积极开朗。 讲究心理卫生。我们该常常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身(健身食品)养性的书刊，通过你自己真实的情况摸索一套减轻心理上的压力(压力食品)的良方，并付诸实施。

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